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练习瑜伽的好处不仅仅是减肥，这些瑜伽动作体式有助于缓解肩酸腰疼

不管是随着年龄的增长引起的骨骼老化，还是因为加班熬夜导致的身体虚弱，我们都经常会感觉到自己肩膀开始变得酸痛。其实，这很有可能是你的身体在向你发出警告。我们的肩关未遇手臂大臂的最上端，如果平时感觉肩膀酸痛，很有可能就是这里

米哈：下课传言和嘘声不会影响我

连续战平积分垫底的维罗纳和卡尔皮，米哈肩上压力骤增。周四米兰将在意大利杯八分之一决赛中迎战桑普多利亚，有媒体报道本场米兰若失利，米哈将立即下课。赛前发布会上，米哈表示：＆ldquo；我们必须有把嘘声当成掌声，保持乐观的性

张家玮获国际拳联金腰带做足功课成制胜法宝

广州日报讯国际拳联APB56公斤级世界职业拳王争霸赛昨晚在南海体育馆举行，广东籍的国家队猛将张家玮打满12回合，裁判一致判定以较大优势击败APB该级别的初代拳王法国的德约基尔，无可争议地夺得了国际拳联职业拳王金腰带，这

全国象甲联赛广东大胜湖北排名升至积分榜第五

羊城晚报讯记者葛万里报道：腾讯棋牌2015年全国象棋男子甲级联赛昨日进行了第18轮比赛，上届冠军广东碧桂园队在主场以6比2大胜老牌劲旅湖北武汉光谷队，排名升至积分榜第五位。昨日粤鄂之战，近期状态颇佳的粤将黄海林与李雪松

京津冀消协比较试验：TCL、海尔、360智能门锁指纹识别不靠谱

中国消费者报报道（董雅婷袁野记者万晓东李健）目前市场尤其是网络平台上，智能门锁品牌众多，产品宣传五花八门，价格相差悬殊。一段时间以来，智能门锁被＆ldquo；小黑盒＆rdquo；暴力破解等安全性的负面报道屡见不鲜

北汽女排无缘4强曾春蕾：最大问题发挥起伏不定

本报讯（记者黄志阳）本赛季北京汽车女排每逢战至决胜局，几乎都是输球的一方，昨晚也不例外。在全国女排联赛复赛第6轮中，她们坐镇主场对阵“九冠王”天津队，最终以2比3告负，无缘季后赛4强。上周六主场对垒上海队，北汽女排直落

登巴巴：穆帅很难连续执教3年

据《卫报》引用法国媒体RMC消息，前切尔西球员登巴巴在参加一档电台节目时谈到了前蓝军主帅穆里尼奥，他表示，很难看到穆帅执教超过3年。登巴巴曾在切尔西与穆里尼奥共事，之后他加盟了贝西克塔斯，目前他正在中超球队上海申花踢球。

体坛之召唤猛将贴吧target=_blank

本人在职教师，重点师范大学硕士学历，英语专业八级，具有任教学科英语高级教师资格证，可教授新概念英语，尚学堂家教专业为学生和家长提供小学，初中，高中1对1上门家教老师，在我们这里家长学生可以免费找到承诺:5次课物理成绩大幅

湖人裁掉易建联最新消息：易建联一下站将回归CBA

据ESPN权威记者马克-斯坦恩透露：＆ldquo；易建联在今天和湖人进行了沟通，他要求湖人将自己裁掉，明天，湖人将正式宣布裁掉易建联的消息。＆rdquo；同时，斯坦恩也表示：＆ldquo；易建联认为，目前在湖人队中扮演的

爬楼梯健身需量力而行

住高层爬楼梯以健身，似乎已成为一种时尚。但是，爬楼梯也是要讲究科学的。概括起来就是，因人而异，量力而行，适可而止，持之以恒。爬楼梯与爬山有所不同。山地往往不规则，静息机会较多；楼梯规整，多数情况比山坡更陡，垂直角度更大，

里约奥运电力竞标陷尴尬境地巨头退出无人签约

据里约奥组委14日透露，曾服务多届奥运会的亚力克公司决定退出2016年里约奥运会临时电力供应商的竞标，这也让这一南美洲举办的首届奥运会在电力能源供应方面陷入尴尬境地。临时电力供应是奥运会重要组成部分，关系到电视转播、开闭

中年多运动肌肉不萎缩

据日本东京大学的最新研究显示，中年时期多运动能够防止老年肌肉发生萎缩。研究人员选取了1000名年龄在65岁及以上的日本老年男性和女性，来研究是什么因素促成了他们的肌肉减少症（即与年龄老化相关的肌肉重量损失）。研究人员测量

办公室中塑造完美翘臀

别以为办公时间就可以忽略运动，把握好那短短的时间，坚持下去，其实就能收到意想不到的效果，轻松塑造完美翘臀。第一招：后抬腿面墙而立，双手高举扶墙，一腿保持直立，另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿势，尽量坚持，同样保持到大腿肌

单身人士夜跑需注意安全

夜跑是不少上班族的健身选择，一般上班族晚上空闲时间比较多，正好可以拿来夜跑。但是我们知道这种健身方式也存在一些危险因素，尤其是单身人士夜跑，可能对人身安全有所威胁，所以大家注意，要赶紧行动起来。夜跑是一种很好的健身方式，

你是否知道跆拳道运动的基础理论

跆拳道是类似武术、却非武术的一款运动。那么关于它，有哪些理论基础呢？1. 跆拳道同中国武术一样都是东方传统文化的重要组成部分，具有浓厚的民族特色和传统精神。跆拳道是人们把人类生存的本能意识通过肢体有力的动作表现出来，其

如何锻炼自己的腹部肌肉

腰腹部肌肉发达与否，不仅关系到人体的健康和力量，而且也关系到一个人的体型。仰卧起坐身体仰卧，两脚钩住皮带或由同伴压住。利用腹直肌的力量弯腰坐起，两手触脚尖，稍停，然后用腹直肌的力量控制住上身，徐徐后仰，躺平后全身放松。然

39男性健身星期四 21响训练法练出高耸肱二

男人增肌的训练方法有很多，每一种都是经过实践后广泛被人采用。像最常见的金字塔训练法、循序渐进训练法等，这些方法在健身房随处可见，效果有保证。今天小编给大家介绍的是一个比较不常见的训练法：21响训练法。所谓21响训练法就是

明星杨恭如是怎么减肥的？

杨恭如的身材一直清瘦窈窕，近日，她在BLOG里介绍了减肥心得。原来杨美女购得一套目前香港最热门的Wii Sports游戏机，该游戏机出自任天堂。价钱从港币2500至3500不等。玩游戏也可以减肥？YES，因为操作这套游戏

多做5个动作，防摔

多练五个动作，防摔随着机体衰老，人的平衡性会逐渐减退，容易引起跌倒及其他意外。平衡能力突然下降往往还意味着一些严重的健康隐患，所以保持平衡能力非常重要。美国“自然母亲”网近日归纳了一些适合于各个年龄段人群的平衡性练习，不

健身运动“爬”出来！

编辑热荐：运动减肥常犯的几个错误在国外，流行一种防治脊椎病的爬行疗法。罹患脊椎病的患者和老年人在医务人员指导下，模拟婴儿用四肢在地上爬行的姿势，经过四、五个月的锻炼，腰疾和脊椎病明显缓和，老年人人的心血管疾病也有改观。这

运动不当小心越动越胖

体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。大运动量运动若运动量加大，

如何在电脑桌前做运动

1、坐在椅上，背要直，双手放膝盖。一臂前伸，连同身体一起后转，目光盯住手掌——吸气。还原——呼气，换手再做。2、坐在椅上，双手放膝盖。屈臂握拳，勾脚尖抬起，稍停。双手放回膝盖的同时，绷脚尖，同时脚后跟带动脚尖一起转动。3

户外健身挑战你的极限

在追求更高挑战极限的今天，极限运动成了一种时尚，这些运动对人的体能、胆量和承受力以及身体协调性、柔韧性提出了前所未有的考验。No.1 低空跳伞在城市中央的高楼上一跃而下，享受凌驾于城市之巅的快感成为喜欢低空跳伞运动的人们

你没听过的按摩能除口臭

入秋后，天气干燥，人们易上火。事实上，人体本身自带三大祛火穴位，每天坚持按摩，就能起到除秋燥的作用。按脚背防失眠。太冲穴在脚背上，位于大足趾和第二个足趾之间的缝隙向上1.5厘米的凹陷处。由于它属于足厥阴肝经，因此按摩此

揭秘：瘦人为何瘦？

俗话说，“水有源、树有根”，人消瘦总有病根。找病因，除病根，是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析，消瘦原因大致有以下几方面：·各种慢性病及器质性病变例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。·遗传和内分泌因素

办公室“小动作”健身又挺胸

健身教练林章华在这里教给上班族几招。锻炼颈、肩部位的——1.颈椎练习：坐姿，头歪向一侧，用手扶住，让手和头互相用力顶，左右交替。2.胸扩运动：坐姿，身体背靠坐椅，腰椎放松，挺胸，将头尽量向后仰活动颈椎。能改善驼背，还能防

运动中为何女性易扭伤

运动中，女性比男性更容易扭伤膝盖和脚踝。这主要是因为女性髋部宽大，使得韧带承受作用力过大，因此女性的韧带比男性脆弱；其次，女性的运动反应一般比男性慢，出现危险时，不能及时缓解，也就更容易受伤；再次，女性的肌肉力量比同龄男

50米短跑世界纪录努力才是硬道理

　你知道50米短跑世界纪录，是谁创造的吗？短跑要跑得出色，是需要爆发力的，还要讲求速度，其实短跑并不是那么容易的事，只有经过不断的训练，才能跑得过别人。　50米短跑世界纪录　50米短跑属于田径比赛中的一个项目，是由世界纪

这种运动会让肚子越减越大

每天坚持做仰卧起坐，每次分三组，一组二三十个，重复地做仰卧起坐。在健身房里，那些自己健身的人往往是你起来他倒下，一个接一个地做着重复的动作，场景颇为壮观。许多人做得满头大汗、肚皮酸疼，直到精疲力尽才停止。但是结果是不怎么

对镜跑步效果更好

英国一项研究显示，对于刚刚投身跑步这项运动的人来说，对着镜子在跑步机上跑步，有助于形成正确的跑步姿势，不过跑步老手要想提高成绩，却可能需要在跑步机前摆上一幅自己的等身照片。据英国《每日电讯报》16日报道，英国蒂赛德大学运

男人最糟糕的六个健身习惯

单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼。一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去参加有氧操班，这些是很多人经常会做的，而效果却不像你想象的那么好。这里是私人教练提供的他们每天都能看到的六个最糟糕的体育锻炼习惯，同时他们也提

选择登山健身需要注意什么事项

生活中还是有不少的朋友选择登山来健身，其实这也不视为一种好的办法。不仅能达到健身效果，还能开阔心胸，舒缓心情。那么，大家在选择登山健身时需要注意什么事项呢？一、户外登山有什么好处1、提臀更塑形要知道，爬山最减肉的地方就是

这些事，医生都不做！

在我们日常生活中，健康是我们每一个人都在关注的问题，因为生命只有一次，在我们每天忙于创造价值的同时，可否爱惜生命本身？身体发肤，受之父母！处于自爱，出于亲情、出于责任，生命健康不容忽视。日常生活中埋藏了哪些“定时炸弹”，

UMBRO运动品牌介绍

拥有80年历史的国际知名品牌UMBRO，是一间建基于英国的足球服装生产商，并于一九二四年由英国堪富利士兄弟创立。兄弟俩以他们英文名（HUMPHREY BROTHERS）内的五个英文字母合并成 UMBRO一词，后再配以钻石

普拉提帮助大家矫正身姿

减肥瘦身是每个女性都关注的话题，但是在减肥瘦身的同时大家更重视的是健康合理的减肥方式，普拉提减肥法大家都有了解吗，普拉提不仅能帮助大家减肥瘦身，还能够帮助大家矫正身姿呢。通过普拉提训练后，不仅可以强化深层肌肉和提高柔韧性

600219武汉医生一个月内三次空中救人这次是在美国来华的航班上战争机器4下载

图为：2月25日报道图为：3月15日报道图为：飞机上救人的余锂镭副教授楚天都市报讯（记者郑晶晶通讯员高婷）武大人民医院医生在飞机上再“出手”。昨日，武汉大学人民医院心内科医生余锂镭副教授，在美国参加完学术活动后回国的航班

秋冬跳绳减肥好季节

到底什么样的运动更加适合秋冬季节进行？很多有着丰富减肥经验的人告诉我跳绳是一个不错的选择，这个答案得到了不少健身专业人士的肯定，这些专业人士还告诉我，除了减肥之外，跳绳也是最适合锻炼身体的运动之一，加上跳绳花样繁多，可简

文章马伊夫妻开房被全程录下脱衣上床激情性爱被拍视频王宝娟

近日一对夫妻开房被全程录下，实在令人惊恐！夫妻在酒店开房，怎么会被人安装摄像头的呢？那么，这对夫妻在脱衣性爱时有没有被拍下？夫妻开房被全程录下，这对夫妻怎么也没有想到，自己在酒店开房竟然会有摄像头，那么这个摄像头是怎么一

篮协正式出台《CBA外援优先续约权的办法》

哈德森资料图新浪体育讯　北京时间6月17日，中国篮协官方宣布，从2015-16赛季试行外援优先续约权的办法

春天来了我们健步走

为什么我们要健步走健步走早在几千年前就被中国古老中医论述为“百炼之祖”，被誉为人类最好的医药，这并非虚言。有许多研究证实，有规律性的健步走计划，可增加人身体许多部位的健康。头脑：适度的健步走可以促使大脑分泌内啡肽，这是一

俯卧撑呼吸方法该如何进行呼吸

　大家都知道，俯卧撑是一种非常好的锻炼方式，如果没有掌握到正确的运动方式很难达到比较良好的健身效果。同时，在进行俯卧撑的时候还需要注意呼吸，只有通过正确的呼吸方法还能够带来更好的效果。那么到底俯卧撑呼吸应该怎样进行呢？　

十项运动成就健康男人

强身健体，可作保护MM之用，也可用之于英雄救美，想古往今来多少英雄豪杰，不外如是……1、马拉松：此项乃最最重要的，先不说诸如要来一场马拉松式恋爱，以及通过马拉松锻炼体质以保证有旺盛的精力应付MM等等，光是MM要你陪她逛商

情侣运动瘦身效果超乎想象

一份新出炉的减重调查报告发现，81%的男性受访者自觉减重有助体能表现，其中更有半数以上认为有助提高性爱次数与腰肌力量。女性受访者则有72%认为减肥有助外在魅力，四成三表示有助性爱次数、三成觉得有助高潮。一天当中，有N个

健身有方法瘦人壮如牛

编辑热荐：增强女人性高潮能力的四项运动尽管当今是一个流行减肥的年代，但还是有很多“瘦人”渴望能够增加体重变壮。一般来说，瘦人大多体质也较弱，盲目尝试健身增重容易遭遇挫折。因此很多瘦人对于健身存在疑虑：是否健身也需要一定的

专业级教练最简单的健身忠告

健身房中，最聪明的头脑、最新的研究，再加上创造性的判断力，所有这一切令世界上最优秀的运动员成为冠军。同时，它也为普通人群提供了一些建议，让他们变得不再普通，而向那些精英们更靠近一些。这些建议是无价的，并且保证有效。两种最

锻炼后不妨喝点蜂蜜

在健身锻炼后，补充一些碳水化合物与蛋白质能够增强肌肉恢复的效果。最新的研究证明，在众多的碳水化合物中，蜂蜜效果最佳。得出此项结论的美国曼菲斯大学运动营养实验室主任理查德·克雷德博士指出，适当饮些蜂蜜，能在训练后两小时内，

竞走走出来的健康

现代都市生活节奏快，朝九晚五的生活，电脑前的伏案工作，亚健康、心理健康等都市病影响着他们身心的健康，都市人的健康现状引起了社会的关注。什么样的运动能让他们既不耽误工作又能保持身心健康呢？作为一个田径竞走运动员，在此我想针

拉伸可缓解肌肉僵硬和疼痛

拉伸健身有哪些好处？专业上讲的所谓拉伸，就是把肌肉和韧带拉长的一种运动。人在长期做一种动作后，所用的肌肉就会痉挛、僵硬。比如长期坐着，人的腰背肌就会僵硬；保持一种姿势看电脑，颈肩部位的肌肉就会僵硬；长跑、爬山或者骑车后，

让你拥有强健的体魄

想拥有一个健康的身体其实也是很简单的，只要你每天花上那么一点点时间，你就将拥有一个健康的体魄!1。站起来接电话站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。2。

办公室健身减肥操

办公室健身减肥操（1）两手拿书，手臂放松。两脚开立与肩同宽，屈膝低，而后左臂向前，右臂向后用力振臂；（2）上体前屈与地面平行，两脚分开站立，两腿伸直，两臂侧平伸；（3）两手拿书,两腿分开站立与肩同宽.挺胸,收腹,抬头,两

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